Witam panowie Nie wiedziałem gdzie ten temat zamieścić, ale wydaje mi się że tutaj będzie najlepiej. Zwróciłem uwagę, że coraz więcej mówi się o prochormonach dzięki którym można się spodziewać "efektów sterydów z bezpieczeństwem jak przy stosowaniu odżywek" i zabardzo nie wiem o co chodzi. Słyszałem że to ostro flaki ryje. Zainteresował się [...]
[...] chcialem was prosic o dobranie dla mnie odpowiedniej diety. mam 15 lat i chcialbym zamienic brzuszek w widoczne miesnie oraz wrocic do formy z przed 2 lat kiedy usprawialem jeszcze sport a teraz sie rozleniwilem. w moim planie cwiczen jest a6w rozlozona nie na 6 tygodni a na 8 poniewaz mam zamiar cwiczyc od pn do pt z powodu zajetych weekendow. [...]
[...] mięśni. Dodam że mam 181cm wzrosu i ważę około 72-73kg. Jedyna wada jest brak sprzetu ponieważ mam tlyko sztangielki 2x15kg i łąweczką, niedługo dojdzie do tego jeszcze drążke. Mam nadziję że doradzicie mi co zmienić w tym planie. BRZUCH 3x15 Brzuszki 3x20 Skręty w siadzie równoważnym 2x20 12kg Skłony boczne 3x15 Podnoszenie [...]
[...] jednego dnia a inne drugiego dnia... wywnioskowałem że będę ćwiczył np: Pon. klatka piersiowa, biceps, triceps oraz motylki a we Wtorek brzuch, czworogłowy i łydki (może jeszcze dwugłowy). Następnie w Czwartek i Niedzielę trening z poniedziałku a w Piątek i Pon trening z wtorku... tylko nie wiem ile serii i po ile powtórzeń (liczę na [...]
[...] 3 miesiące na siłowni(robiłem ogólnorozwojówke), ale wolałbym w domu trenowac, ze względu na niedyspozycyjność czasową(niewygodny dojazd). Odżywki jakie posiadam, lecz jeszcze nie zacząłem ich brać: -BCAA Xtra activelab -LCARNITINE 600 Activelab -Ultra Energy ( taurine, l-carnitine, caffeine,) ActiveLab -Nitrobolon 2 -TCM 1100 jabłczan [...]
[...] 16 lat, szkola,kumple,dziewczyna itp. I wogole ciezko mi jakas dziete trzymac bo zawsze mama nie kupi tego o co prosilem albo nie ma czasu na to zeby cos zjesc. Ale to jeszcze jakos da sie zalatwic najgorzej jest w szkole, mam pytanie co mozna brac do szkoly(nie mamy stolowki). I jeszcze jedno czy wlasnie te braki w diecie moga byc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co powininem zmienić. Chociaż tak jak mówie jest to jedynie przykład, bo oprócz śniadań i przekąski o 13 które jem zawsze takie same t oreszta jest bardzo zmienna. A jeszcze jest jedna sprawa nic nie wpisałem w rubryce obiad szkolny bo nie mogłem znaleźć dokładnie składników, zresztą nawet nie wiem dokładnie jakeie to są. Dajmy [...]
[...] typu nunchaku i nawet niedrogo ( wysylka 20$ a samo nuncha cos kolo 10 ;) ale nie wiem co wybrac, moze doradzicie ?? Wie ktos moze co to za drewno coco oraz wax ? No i mam jeszcze jedno pytanie: co lepsze linka czy lancuch ?? Linka wyglada mniej `strasznie` ale jakby sie cos stalo zawsze mozna wymienic a jak z lancuchami nie wiem, czy te [...]
Witam, jestem nowy takze w pierwszej kolejnosci chciałem siś przywitać.. Sprawa tego typu iż od dłuższego czasu zastanawiam się czy ćwiczenia, które wykonuje w domu dadzą mi większe rezultaty po jakimś czasie. JEzeli moj plan treningowy jest zły, lub popelniam jakieś bledy w tym co robie, to proszę o wskazowki, nie jestem profesjonalista [...]
[...] - trener mi powiedział ze mi pomoze lecz nic z tego ... poznej powiedział ze mam polac bolace miejsce wrzaca woda na poczatku go wysmiałem ;d ale jak juz nie mogełm wytrzymac z bolu to tak zrobiłem bolało jeszcze bardziej ... co mi polecicie ? gdzie mam isc do lekarza z tym ? czy da sie to jakos usunac ? np zerwac paznokcie ? POMOCYYYYY !!!!
[...] winy, co jest doświadczeniem wręcz nie do opisania ;) na diecie mniej więcej 1700kcal mam ciągle poczucie, że jem niesamowitą ilośc jedzenia a nie dośc, że schudłam to jeszcze czuję sie o niebo lepiej :) no i przekonałam się do ćwiczeń siłowych bo wcześniej wiadomo - kosmiczne ilości cardio, najlepiej z pustym żołądkiem.. do tego pierwszy [...]
[...] 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Które z tych ćwiczeń pogłębiają lordozę oraz skoliozę i powinienem je unikać? Które nie mają wpływu na lordozę i skoliozę a które mogą pomóc? No i jeszcze pytanie o basen. Rehablitantka powiedziała mi, że mogę pływać każdym stylem tylko nie delfinem. Prawda to? Dziękuję za odpowiedzi :)
[...] uzyskania wymarzonej sylwetki. Jest mi niezmiernie miło, że to właśnie mi dane jest przekazać odrobinę wiedzy i praktyki, która to może przyczynić się do uzyskania przez Was jeszcze lepszej formy i rezultatów sportowych. Dzisiaj przyjrzymy się mięśniom klatki piersiowej, a dokładniej jej środkowi, znajdującemu się w okolicy mostka. Zapewne [...]
[...] zamiar wziąć się za siebie. Zapisać się na siłownię i i przejść na dietę. Poniżej jest moja dieta oraz schemat moich parametrów. Jak po wieku się pewnie domyślacie siedzę jeszcze na garnuszku u matki więc obiady są dla całej rodziny takie typowe typu schabowy, mielone itd. Chciałbym, żebyście coś poprawili w tej mojej diecie oraz podsunęli [...]
[...] Od 9 tygodnia zmienic propa na cypio, a za to wrzucic masteron 100mg e2d. Lubie sie kłuć wiec nie chce wrzucac długie mastera, zeby chociaz ten ból czuc :) Panowie, jakies rady? Czy odpuscic sobie mastera jeszcze z fatem 18%? Wiem ze zmotywuje mnie to w duzym stopniu jak troche wody odejdzie. A moze zamienic mastera na T3/tren? Dzieki piona
[...] ? I czy mam go robić codziennie czy kilka razy na tydzień? I myślę o kupieniu hantelek 3kg lub 4kg ( i jeszcze nie wiem czy 1 czy 2 sztuki) . I w tym treningu chciałbym zastąpić drążek na hantle,bo w domu takowego drążka nie mam, a teraz zima, no i szczerze to trochę mi się [...]
[...] zdanie co do Sherka i ukarał go za stosowanie dopingu. Jedno tylko nie daje mi spokoju. Czemu ten plan jest tak podobny do tego co zamierzał zrobić White kiedy twierdził jeszcze że Sherk nie straci pasa ? Dla przypomnienia plan prezesa UFC sprzed około tygodnia : Sherk nie traci pasa mistrzowskiego. Bj Penn i Joe Stevenson walczą ze sobą o [...]
[...] ser biały, jabłka, fasole, gorzką czekoladę, serki 0% tłuszczu, zniosę też oliwęz oliwek więc żeby było tego jak najwięcej w diecie *Mogę się naprawde poświęcić diecie, ale jeszcze raz przypominam żeby nie doprowadzić do złych wyników badań poprzez nią(biore witaminy+żelazo), głównie braku żelaza. Nadal mam jego braki ale biore lek. UWAGI, co do [...]
[...] że jak napisałem kapsułka olimpa ma o 100mg większą zawartość no ale to i tak nie robi bardzo wielkiej różnicy a w połowie puste kapsułki Activlabu dają do myślenia! Dodam jeszcze, że ku zdziwieniu z innym produktem mianowicie Beta-Alaniną Activlabu jest dokładnie tak samo! Co o tym myslicie?! Bo z mojego doświadczenia i stosowania już wielu [...]
[...] z nogami w górze 3x12 Dodatkowo moja dieta opiera się na 2400kcal w dni treningowe i około 2000 w nietreningowe, aktualnym celem jest redukcja BF z ok 13% do ok 10%. Mam jeszcze jedno, dodatkowe pytanie. Czy biorąc pod uwagę moje priorytety, lepiej ćwiczyć z większym ciężarem (praktycznie maksymalnym) mniejszą ilość powtórzeń, czy wziąć [...]
